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수면의 질을 향상 시키는 방법 5가지 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력에 영향을 미치고 기분, 판단력, 행복감이 바뀝니다. 동기 부여가 우리가 목표를 달성하는 원동력이라면 충분한 수면 시간을 빼앗기면 분명히 그 원동력이 줄어들게 됩니다. 그렇다면 충분한 수면은 어떤 모습일까요? 사람의 적절한 수면시간은 적어도 8시간입니다. 동기 부여에는 양질의 수면도 필요합니다. 그러나 양이 전부는 아닙니다 수면의 질도 중요합니다. 8시간 동안 침대에 누워 있지만 누군가 또는 무언가가 수면 주기를 방해하여 4시간만 숙면을 취하고 있다면 결국 수면 부족이라는 작은 현상을 경험하게 될 것입니다. 어린 유아가 있는 경우 자정 방해를 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많지 않습니다. 그러나 잠들기 전에 시작하면 잠드는 속도를 향상할 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다.. 2023. 4. 3.
스트레스를 해소하는 방법 14가지 때때로 스트레스를 받는 것은 이상한 일이 아닙니다. 학생이든 성인이 되어 직장 생활을 시작하든 항상 불안감과 스트레스를 유발하는 무언가가 있을 것입니다. 특히 요즘에는 불안하지 않고 사는 것이 사실상 불가능합니다. 다행히도 이것이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 또한 우리가 더 잘하도록 밀어붙이는 목적을 제공하기 때문에 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다 . 예를 들어 다음 시험, 회의 또는 날짜에 대해 스트레스를 느끼지 않으면 준비하지 않을 수 있으며 준비 부족으로 인해 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 따라서 핵심은 우리 삶에서 스트레스와 불안을 완전히 제거하는 것이 아니라 불필요하게 높은 수준에 도달하지 않도록 하는 것입니다. 스트레스가 특정 한도를 초과하면 건강에 좋지 않은 이유가 여기.. 2023. 4. 2.
월요병 극복하는 방법 6가지 우리 모두는 특히 월요일 눈을 뜨면 시간이 지체되는 아침을 보내고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 마지못해 월요일 아침에 일어나며, 한 주 동안 근무할 것을 미리 두려워합니다. 이것을 흔히 "월요병"이라고 합니다. 따라서 최근에 월요일 우울증에 시달렸고 월요병을 극복하고 싶다면 아래의 월요병 극복하는 방법을 읽어보세요. 누구든지 월요일에 생기는 우울증을 이길 수 있는 효과적인 방법들입니다. 월요병 극복하는 방법 6가지 1. 직업의 만족도를 생각하기 당신이 생각하지 못했던 월요일의 우울증을 진정시키려고 할 때 고려해야 할 한 가지는 당신의 직업 만족도입니다. 당신이 하고 있는 일에 만족하십니까? 가치 있는 만큼 대가를 받고 있다고 느끼십니까? 작업 환경이 마음에 드십니까? 함께 일하는 사람들과 당신의 상.. 2023. 3. 31.
멘탈을 강하게 하는 방법 3가지 모든 성공에 강한 멘탈을 가지고 있어야 한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 성공은 그냥 이루어지는 것이 아니라 원하는 결과를 얻기 위해 시간이 지남에 따라 구체적이고 일관되게 반복되는 작업이 필요합니다. 그러나 이러한 조치를 취하고 결과를 얻는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 나약한 멘탈은 성공이나 원하는 목표로 가는 길을 가로막습니다. 많은 사람들이 큰 꿈과 목표를 가지고 있지만, 그 길을 가는 도중에 상황이 어려워지고 대부분이 포기합니다. 이것이 성공을 향한 등반을 시작한 많은 사람들이 실패하는 이유입니다. 그래서 우리는 멘탈을 강하게 하는 방법을 알아야 합니다. 그들은 모두 흥분하고 꿈을 이루기 위해 동기를 부여받지만 곧 가던 길을 멈춥니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 현실은 말하는 것은 쉽지만 일.. 2023. 3. 30.
기대하지 않은 곳에서 행복 찾는 5가지 방법 행복은 행복은 감정의 스펙트럼을 설명하는 심오한 심리적 상태입니다. 자부심, 기쁨, 경멸, 감사 - 행복의 느낌은 그것을 경험하는 사람에게 주관적입니다. 무엇보다도 자신감, 집중력 및 동기 부여 수준을 향상해 평생 동안 긍정적인 변화를 일으킵니다. 자신의 행복을 찾는 것에는 독특한 것이 있습니다. 우리가 열심히 찾을수록 찾기가 더 어려워지는 것 같습니다. 언제 어디서나 행복에 대한 우리의 기대는 시간이 지남에 따라 더 높아졌습니다. 우리가 어렸을 때 우리의 감정은 너무 단순했습니다. 우리에게 기쁨을 주는 것들은 우리가 단순히 그것을 받아들이고 있었기 때문에 그렇게 된 것입니다. 나이가 들어감에 따라 기쁨과 행복은 조금 더 복잡해집니다. 인생에서 우리의 동기는 우리를 행복과 돈, 직업, 관계의 즐거움에서 .. 2023. 3. 29.
번아웃을 피하는 5가지 방법 직장에서 시계가 오후 5시를 가리키는 순간에 대해 초조하게 상상하며 책상에 앉아 안절부절못한 적이 있습니까? 월요일에 직장에 복귀했을 때 해야 할 모든 일 때문에 일요일 하루 종일 두려운 적이 있습니까? 그렇다면 일과 삶의 균형에 만족하지 않을 가능성이 높습니다. 번 아웃에 직면할 가능성이 높습니다. 사실 직장 생활에 만족하지 못한다면 많은 이유가 있을 수 있지만 그중의 하나가 번아웃이 원인일 수 있습니다. 아마 이 글을 읽으며 내 이야기 같다라고 생각하신다면 행운입니다. 왜냐면 번아웃에 다다른 사람들은 실신하거나 경련을 일으키거나 심지어 우울해지기까지 하는 지점에 도달하기 때문입니다. 아직 그 지점에 도달하지 않았기를 바랍니다. 본론으로 들어가기 전 번아웃은 스스로 직면하는 문제가 아닌 모든 사람에게 .. 2023. 3. 28.

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